Để giúp cho mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt; Eva Mom sẽ cùng bạn tìm hiểu 15 loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối trong bài viết này. Hãy theo dõi bài viết và uống ngay những loại nước ép tốt cho bà bầu nhé.
1. Nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối là nước lọc
Đứng đầu danh sách là nước lọc. Đây không những là nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối mà còn tốt cho tất cả mọi người. Khi mang thai, nhu cầu về nước tăng lên. Vì nước rất cần thiết cho sức khỏe của các tế bào máu.
Bà bầu cũng cần nước để ngăn ngừa tình trạng mất nước và nhiễm trùng tiểu dẫn đến chuyển dạ sớm ở một số phụ nữ mang thai. Vì thế, nước lọc sẽ là một thức uống cần thiết không thể thiếu cho mẹ bầu không những 3 tháng cuối mà còn suốt thai kỳ.
2. Nước ép cam
Cam là một loại thức uống có nguồn vitamin C phong phú. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ. Ngoài ra, loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối này còn cung cấp natri và kali giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể.
Bên cạnh đó, vitamin B6 và folate trong trái cam còn giúp thai nhi phát triển trí não. Hàm lượng chất xơ trong cam cũng ngăn táo bón, đầy hơi và các chứng khó chịu đường ruột khác. Nước ép cam cũng giúp tăng độ pH của nước tiểu mẹ bầu để bảo vệ thận và bàng quang
Đặc biệt, nước cam cũng là một trong những loại nước ép tốt cho bà bầu giúp cung cấp đủ độ ẩm cho da và ngừa mụn thai kỳ. Lượng chất carotenoid trong cam cũng giúp bảo vệ chống viêm, ngăn ngừa oxy hóa và tốt cho thị lực.
3. Nước ép nam việt quất
Nước ép nam việt quất chứa 90% là nước, vì thế nếu mẹ bầu uống thường xuyên sẽ giúp cơ thể luôn đủ nước. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong nam việt quất cũng giúp chống viêm và bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do.
Một trong những lý do nước ép nam việt quất được mệnh danh là nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối vì có thể ngăn chặn vi khuẩn phát triển trong đường tiêu hóa và tăng cường mức độ miễn dịch. Hàm lượng chất xơ cao có tác dụng chống táo bón thường gặp trong khi mang thai.
Nếu mẹ bầu thường xuyên uống nước ép nam việt quất cũng sẽ giúp điều trị các vấn đề về răng như sâu răng, sâu răng và hình thành mảng bám. Bên cạnh đó, thức uống này cũng hoạt động như thuốc lợi tiểu tự nhiên và ngăn ngừa chứng phù nề khi mang thai.
4. Nước ép cà rốt
Trong cà rốt chứa một nguồn beta-caroten dồi dào giúp cải thiện thị lực cho mẹ và thai nhi. Lượng vitamin C còn giúp sản xuất collagen trong da và xương, đồng thời hoạt động như một chất chống oxy hóa để loại bỏ các gốc tự do.
Bên cạnh đó, bà bầu 3 tháng cuối uống nước ép tốt này sẽ giúp bình thường hóa nhịp tim, cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa chứng chuột rút khi mang thai. Nước cà rốt cũng rất giàu chất xơ sẽ giúp ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ tiêu hóa.
5. Nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối là nước ép thơm
Nước ép thơm cũng được xếp trong danh sách nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối. Bởi vì, lượng chất bromelaini trong nước ép thơm hoạt động như một chất làm loãng máu tự nhiên giúp điều trị huyết áp cao và cũng ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông.
Ngoài ra, nguồn vitamin C dồi dào cũng giúp tăng cường miễn dịch, sửa chữa tổn thương tế bào và sản sinh collagen. Chất mangan trong thơm cũng giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương. Vitamin B1 trong thơm còn giúp điều hòa hệ thần kinh, tim và hỗ trợ cho hoạt động của cơ bắp.
Chứng táo bón của thai kỳ cũng được ngăn ngừa nhờ lượng chất xơ trong thơm. Và thơm cũng là loại trái cây giúp hỗ trợ quá trình sản xuất hồng cầu cần thiết cho sự hình thành tim thai nhi.
6. Nước ép củ cải đường
Nếu mẹ bầu 3 tháng uống nước ép củ cải đường thường xuyên sẽ giúp cải thiện nồng độ huyết sắc tố và làm giảm nguy cơ thiếu máu khi mang thai. Củ cải đường cũng rất giàu vitamin C nên cũng hỗ trợ hấp thu sắt rất hiệu quả.
Lượng axit folic trong củ cải cũng giúp phát triển bào thai và giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh. Chất betalain cũng giúp giảm đau do phù nề khi mang thai. Nguồn canxi dồi dào trong nước ép uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối này cũng giúp ngăn ngừa loãng xương. Lượng kali giúp cân bằng điện giải và điều hòa quá trình trao đổi chất.
Ngoài ra, bà bầu cũng cần tìm hiểu thêm thông tin Bà bầu ăn củ cải trắng được không? để bổ sung thêm thực phẩm cho thực đơn khi mang thai.
7. Nước ép mận Hà Nội
Trong mận có chứa nguồn chất xơ tuyệt vời rất cần trong thời kỳ mang thai. Ngoài ra, lượng sorbitoli và phenolic cũng giúp nhuận tràng. Nhờ đó, nước ép mận sẽ giúp kiểm soát táo bón và phục hồi nhu động ruột nếu mẹ bầu thường xuyên uống.
Bên cạnh đó, khi bà bầu 3 tháng cuối uống thức nước tốt giàu sát này cũng giúp khắc phục tình trạng thiếu sắt và ngăn ngừa thiếu máu. Lượng kali giúp kiểm soát huyết áp, trầm cảm và căng thẳng. Nước ép mận cũng tốt hệ miễn dịch, tránh mệt mỏi và giúp điều trị chuột rút khi mang thai.
Bên cạnh tìm hiểu uống nước mận tốt cho bà bầu 3 tháng cuối; bà bầu cũng cần biết thêm cách bà bầu ăn mận chuẩn chất để đổi món ăn vặt khi mang thai.
8. Bà bầu nên uống nước gì? Nước ép táo
Một trong những loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối là nước ép táo. Trong loại trái cây này có chứa flavonoidsi và phytochemicalsi giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể. Nếu mẹ bầu uống nước ép táo thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ ung thư thực quản, thanh quản, ruột kết và phổi.
Bên cạnh đó, lượng sắt trong táo còn làm tăng huyết sắc tố giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Táo cũng giúp loại bỏ các chất độc như chì và thủy ngân ra khỏi cơ thể. Chất xơ không hòa tan trong táo cũng giúp giảm chứng khó tiêu và cải thiện nhu động ruột. Và vitamin C ngăn ngừa nhiễm trùng giúp xây dựng khả năng miễn dịch.
9. Nước ép lựu
Trong trái lựu chứa nhiều chất xơ giúp điều trị táo bón và cung cấp hàm lượng sắt hoàn hảo ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu. Vitamin C trong nước lựu còn giúp hấp thụ sắt từ thực phẩm, sửa chữa mô, cấu tạo xương và hỗ trợ cho sự phát triển trí tuệ của thai nhi.
Lựu là một trong loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối. Bởi lượng vitamin K giúp xương chắc khỏe và là một phương thuốc tuyệt vời cho quá trình đông máu. Chất folate giúp bảo vệ thai nhi khỏi các khuyết tật ống thần kinh.
Bên cạnh đó, các thành phần polyphenoli trong trái lựu cũng giúp bảo vệ não. Lựu cũng rất ít đường giúp mẹ bầu duy trì lượng calo cơ bản và cung cấp đủ nước cho cơ thể. Vì thế, khi vào 3 tháng cuối thai kỳ mẹ bầu hãy uống nước ép lựu để mẹ khỏe con thông minh nhé.
10. Nước ép nho
Nước ép nho là nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối. Vì lượng magie trong nho giúp giảm chứng chuột rút khi mang thai. Lượng chất xơ cũng có tác dụng làm dịu tiêu hóa và điều trị táo bón hiệu quả.
Ngoài ra, nước ép còn giúp làm giảm căng thẳng nên rất hữu ích cho phụ nữ mang thai trước khi chuyển dạ. Các chất flavon, anthocyaninsi, linalol, geraniol và tanini giúp chống nhiễm trùng, tăng cường miễn dịch. Và lượng resveratroli cao kiểm soát mức cholesterol rất tốt.
11. Nước ép ổi
Trái ổi rất giàu vitamin C giúp cải thiện sự trao đổi chất và khả năng miễn dịch. Bà bầu thường xuyên uống nước ép ổi cũng kiểm soát huyết áp tốt, giảm nguy cơ sảy thai và sinh non. Bên cạnh đó, ổi còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ đáng kể.
Nước ổi uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối vì giàu chất xơ ngăn ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác. Lượng lycopene và vitamin C dồi dào giúp chống lại bệnh ung thư. Và vitamin A giúp cải thiện thị lực của cả mẹ và bé. Lượng magie dồi dào giúp thư giãn thần kinh và cơ bắp.
12. Nước ép đào
Một trong những loại nước ép bà bầu uống 3 tháng cuối là nước ép đào. Trong trái đào siêu giàu vitamin C giúp hấp thu sắt và hỗ trợ phát triển của thai nhi. Lượng Axit folic còn ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.
Ngoài ra, lượng kali giúp giảm thiểu tình trạng chóng mặt, lo lắng, mệt mỏi, sưng bàn chân và mắt cá chân. Cùng với hàm lượng chất xơ tối ưu còn giúp giảm nhu động ruột và giải quyết các vấn đề về tiêu hóa khi mang thai.
Bà bầu thường xuyên ăn hay uống nước ép đào sẽ giúp giải độc tự nhiên và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, lượng beta carotene còn hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch tốt. Với bà bầu bị ốm nghén thì nước ép đào sẽ giúp giảm buồn nôn đáng kể.
13. Nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối là nước ép dâu tây
Trái dâu tây chứa một nguồn vitamin C phong phú giúp tăng cường khả năng miễn dịch và bình thường hóa huyết áp. Lượng mangan trong dâu cũng hoạt động như một chất chống viêm và chống lại các gốc tự do. Và hàm lượng kali còn giúp tim hoạt động bình thường.
Vì sao uống nước dâu tốt cho bà bầu 3 tháng cuối? Vì dâu tây chứa I-ốt rất hữu ích cho sự phát triển trí não và hệ thần kinh của bé. Lượng đường tự nhiên giúp kích thích hoạt động tinh thần và trí nhớ. Vitamin A và E giúp làn sáng da của mẹ bầu sáng hơn. Cuối cùng, lượng endorphin còn giúp cải thiện cảm xúc của mẹ bầu.
14. Nước chanh
Chanh chứa vitamin C giúp ngăn ngừa sốt, cảm lạnh, cúm và cũng chống lại nhiễm trùng. Bên cạnh đó, uống nước chanh còn kích thích gan, điều hòa nhu động ruột giúp dễ tiêu hóa. Nước chanh còn giúp tinh thần bà bầu thêm sảng khoái và cơ thể được cung cấp đủ nước.
Nguồn chất chống oxy hóa phong phú trong trái chanh còn giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Mức kali cao hỗ trợ phát triển xương. Khi bà bầu uống nước chanh ấm sẽ giúp giảm sưng chân khi mang thai hiệu quả.
Lý do uống nước chanh tốt cho bà bầu 3 tháng cuối là có thể làm giảm chứng buồn nôn nếu còn bị ốm nghén. Và các chất dinh dưỡng trong nước chanh còn có thể giúp kiểm soát huyết áp và cholesterol trong thai kỳ.
15. Bà bầu nên uống nước gì? Nước dừa
Vì sao uống nước dừa tốt cho bà bầu 3 tháng cuối? Vì nước dừa là thức uống giải khát tự nhiên giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Thức uống này cũng có lợi cho việc bổ sung muối tự nhiên trong cơ thể. Vì vậy, khi bà bầu khát nước hãy uống một ít nước dừa tươi nhé.
Ngoài nước dừa và các loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối; bạn cũng có thể tham khảo thêm bà bầu uống nước sâm được không? để bổ sung vào danh sách thức uống trong thai kỳ nhé.
15.1. Bà bầu không nên uống nước gì trong suốt thai kỳ?
- Nước tăng lực: Nước tăng lực không tốt cho mẹ bầu do chứa đầy caffeine, đường và các chất bổ sung khác.
- Trà thảo mộc: Nếu không biết nhiều về tác dụng của các thành phần có trong trà thảo dược đối với thai kỳ thì nên tránh dùng.
- Rượu bia: Mẹ bầu uống rượu có thể dẫn đến hội chứng rượu bào thai, thai nhi chậm phát triển và gặp các vấn đề về trí tuệ và hành vi.
Như vậy bạn đã biết được danh sách 15 loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối. Nếu thường xuyên uống các loại nước này, bà bầu sẽ tránh được các chứng khó chịu trong thai kỳ cũng như bổ sung dưỡng chất giúp thai nhi thêm khỏe mạnh, thông minh.
