Cách làm bột đậu đỏ giảm cân như thế nào? Chị em muốn giảm cân an toàn ngay tại nhà thì hãy theo chân Eva Mom thử ngay với liệu pháp giảm cân bằng bột đậu đỏ nhé.
Bột đậu nói chung và bột đậu đỏ nói riêng là thức uống giàu dinh dưỡng, rất thích hợp với mẹ sau sinh. Cách làm bột đậu đỏ giảm cân đơn giản, mẹ có thể tự làm, mua ở cửa hàng uy tín hoặc nhờ ông xã thực hiện giúp.
Nghiên cứu gần đây của Bộ Nông nghiệp Mỹ chỉ ra, đậu đỏ là thực phẩm chứa lượng chất chống oxy hóa cao nhất trong các loại thực phẩm. Ngoài ra, đậu đỏ còn chứa nhiều chất xơ hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh hơn mà không có tác dụng phụ. Đậu đỏ lành tính, thích hợp để giảm cân sau sinh cho các mẹ.
1. Những lợi ích tuyệt vời của bột đậu đỏ
- Giảm lượng đường trong máu: Cũng như các loại đậu, đậu đỏ chứa chất xơ hòa tan, có thể ngăn ngừa và điều chuyển lượng đường trong máu.
- Giàu protein: Đậu đỏ chứa hàm lượng protein cao.
- Bảo vệ xương: Uống nhiều đậu đỏ giúp giảm nguy cơ thiếu canxi và gãy xương hông.
- Ngăn chặn nguy cơ tiểu đường: Đậu đỏ rất hữu ích để ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
- Ngăn chặn cholesterol: Fibernya trong đậu sản xuất các axit béo chuỗi ngắn có thể ức chế sự tổng hợp cholesterol ở gan. Điều này giúp làm giảm và ngăn ngừa cholesterol xấu.
- Hồi phục chức năng: Vitamin K rất có lợi cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh nhờ khả năng tổng hợp các sphingo lipid hỗ trợ cho bộ não khỏe mạnh và hệ thần kinh phát triển.
- Dễ tiêu hóa: Đậu có chất xơ không hòa tan có ích cho đường ruột và hệ tiêu hóa. Thúc đẩy quá trình lên men chất xơ trong ruột và duy trì các lợi khuẩn, duy trì đường ruột khỏe mạnh.
- Phòng chống ung thư: Đậu đỏ chứa mangan có tác dụng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên có thể giúp loại bỏ hoặc hạn chế các gốc tự do trong cơ thể. Đậu đỏ cũng chứa nhiều vitamin K giúp các tế bào của cơ thể chống lại sự oxy hóa và làm giảm nguy cơ mắc ung thư.
- Lợi ích tim mạch: Hàm lượng chất xơ cao trong đậu có thể làm giảm mức độ cholesterol. Các folate trong đậu có thể làm giảm mức độ homocysteine làm giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim và bệnh mạch máu. Magiê có trong đậu đỏ hỗ trợ tốt cho tim mạch.
2. Tại sao đậu đỏ giúp giảm cân?
Hạt đậu đỏ giàu vitamin B và chứa một lượng lớn tinh chất kiềm thạch nên có khả năng giải độc, kích thích nhu động ruột, nhờ vậy có thể loại bỏ được các chất cặn bã bám ở thành ruột, giảm đáng kể lượng chất béo trong cơ thể.
Ngoài ra, còn một số lý do sau:
- Đậu đỏ chứa chất xơ bão hòa, có độ béo vừa phải, ít calo và làm giảm đáng kể lượng cholestrol trong máu. Vì vậy, ăn đậu đỏ thường xuyên giúp mẹ giảm cân nhanh và sẽ khắc phục được tình trạng mỡ máu.
- Đậu đỏ giúp mẹ cảm thấy no lâu, ngăn ngừa sự bùng phát cơn thèm ăn, giúp giải quyết cơn đói mà không bị tăng cân, giúp bạn no lâu và không còn cảm giác thèm ăn nữa. Đồng thời, đậu đỏ cũng giàu đạm, vitamin cho da và vòng ngực.
- Dinh dưỡng trong đậu đỏ giúp ngăn ngừa mọi tác động xấu, gây tổn thương cho hệ đường ruột và hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa, hấp thụ thức ăn suôn sẻ, giúp cơ thể đào thải các chất bã và giảm được lượng tương đối lớn chất béo trong cơ thể.
3. Cách làm bột đậu đỏ giảm cân
Cách làm bột đậu đỏ đắp mặt, dưỡng da hoặc giảm cân đều rất đơn giản, bạn có thể áp dụng cách làm bột đậu đỏ tại nhà theo hướng dẫn sau:
1. Nguyên liệu
- Đậu đỏ (nhiều hay ít phụ thuộc vào nhu cầu của người dùng): chọn đậu hạt to căng tròn, đảm bảo hạt không bị lép, mốc hay sâu mọt.
- Máy xay sinh tố
- Lọ thủy tinh sạch, khô để đựng bột đậu đỏ.
2. Cách làm bột đậu đỏ
- Đậu đỏ nhặt bỏ hạt sâu, rửa sạch với nước 2-3 lần để loại bỏ bụi bẩn bám trong đậu, để ráo.
- Bắc chảo lên rang đậu đỏ sao cho vàng đều. Chú ý, lửa chỉ để nhỏ liu riu, không để đậu bị cháy.
- Sau khi hạt đậu đã chín vàng giòn rụm, hãy đổ ra rá xóc lại lần nữa cho thật sạch, bay hết các mày, vụn cháy còn sót lại
- Bỏ vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn
- Sau khi được xay nhuyễn, bạn cho bột đậu đỏ vào lọ thủy tinh khô sạch, đậy kín nắp, bảo quản chỗ thoáng mát. Tránh ánh nắng trực tiếp, hơi nóng.
4. Cách giảm cân bằng đậu đỏ
Để giảm cân bằng đậu đỏ, bạn có thể thực hiện các phương pháp an toàn, tự nhiên và hiệu quả sau:
4.1. Uống bột đậu đỏ
Nếu không phải cho con bú, mẹ có thể tham khảo thực đơn giảm cân sau:
Buổi sáng: Uống 1 cốc bột thay bữa ăn sáng.
Buổi trưa và tối: Ăn theo thực đơn hằng ngày và uống 1 cốc bột đậu đỏ trước bữa ăn bình thường khoảng 30 phút. Việc uống nước trước bữa ăn sẽ giúp cho bạn có cảm giác nhanh no và giảm cơn thèm ăn.
Trong thực đơn ăn bữa trưa và tối, bạn nên tăng nhiều rau xanh, giảm tinh bột. Chỉ ăn 1 bát cơm với thịt nạc và rau xanh. Mỗi ngày nên uống tối thiểu 2 lít nước.
4.2. 2. Ăn chè đậu đỏ và súp
Trong thực đơn hằng ngày, mẹ có thể linh động vừa uống đậu đỏ vừa chế biến một số món ăn để tránh bị ngán, ví dụ như chè hoặc súp.
Chè đậu đỏ không đường
- Nguyên liệu: Bột đậu xanh, bột đậu tương, bột đậu đỏ, bột đậu đen
- Thực hiện: Mẹ cho tất cả các loại bột đậu này trộn đều theo tỷ lệ 1:1:1:1 rồi cho thêm sữa tươi không đường vào trộn đều lại lần nữa. Như vậy bạn đã có một món chè đậu hỗn hợp màu sắc, có độ ngậy của sữa giúp giảm cân hiệu quả.
*Lưu ý là không được sử dụng sữa có đường, nếu không sẽ vô tình làm mẹ tăng cân trở lại. Bạn nên duy trì ăn mỗi ngày một bát chè thay cho bữa tối.
Súp dậu đỏ
- Ngâm đậu đỏ trong nước khoảng 24 giờ.
- Vớt đậu đỏ đã ngâm ra rổ cho ráo nước rồi cho vào nồi áp suất ninh nhừ thành súp đậu. Chờ nguội và thưởng thức
Tương tự như chè, mẹ không nên cho thêm đường vào súp đậu vì có thể làm giảm hiệu quả của quá trình giảm cân. Có thể ăn kèm thêm với một ít hoa quả. Duy trì chế độ ăn này khoảng 2 tuần để giảm cân như mong muốn.
Cách làm bột đậu đỏ giảm cân và các món ăn từ đậu đỏ khá đơn giản đúng không mẹ? Áp dụng ngay để lấy lại vóc dáng thời con gái nhé!
5. Cách làm đẹp với bột đậu đỏ khác
5.1. Cách làm bột đậu đỏ dưỡng da hoặc tắm trắng
- Đậu đỏ phơi cho săn
- Đem nghiền thành bột rồi cho vào lọ thủy tinh dùng dần
- Mỗi lần tắm, bạn hòa bột đậu đỏ với sữa tươi không đường rồi thoa khắp người
- Đợi 30 phút sau cho lớp bột khô thì tắm lại bằng nước sạch mà không cần sữa tắm
5.2. Cách làm mặt nạ bột đậu đỏ
- Bột đậu đỏ trộn với sữa tươi hoặc sữa chua không đường cho nhuyễn
- Sau khi rửa sạch mặt thì dùng hỗn hợp này đắp lên da
- Sau 30 phút thì rửa lại bằng nước ấm
- Thấm khô mặt rồi thoa nước hoa hồng để làm se khít lỗ chân lông
Với nhiều công dụng tuyệt vời, bột đậu đỏ không chỉ là một lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt mùa hè mà đây còn là nguyên liệu giúp giảm cân và dưỡng da hiệu quả. Hy vọng các cách làm bột đậu đỏ giảm cân đơn giản tại nhà này có thể giúp chị em dễ dàng thực hiện ước mơ lấy lại vòng eo như thời con gái mà không mất nhiều thời gian, tiền bạc hoặc phải chịu đau đớn như khi sử dụng các phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ.
