Mẹ ăn gì để tăng sức đề kháng cho trẻ sơ sinh?

Sức đề kháng của bé là một vấn đề được nhiều bậc phụ huynh quan tâm bởi vì nó quyết định khả năng chống lại các tác nhân bên ngoài ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Để tăng sức đề kháng cho bé, mẹ có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể bé thông qua nhiều loại thực phẩm.

Chủ Nhật, 03/07/2022

Sức đề kháng của bé là một vấn đề được nhiều bậc phụ huynh quan tâm bởi vì nó quyết định khả năng chống lại các tác nhân bên ngoài ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Để tăng sức đề kháng cho bé, mẹ có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể bé thông qua nhiều loại thực phẩm.

Muốn bé yêu sinh ra có sức đề kháng tốt thì các mẹ hãy cố gắng tăng sức đề kháng cho bản thân ngay từ khi mang thai bé. Vậy mẹ ăn gì để tăng sức đề kháng cho con? Có nhiều phương pháp để giúp các bà mẹ khi mang thai tăng sức đề kháng, EvaMom.Com xin đưa ra một vài phương pháp để các chị em khi mang thai có thể thực hiện.

Bổ sung nhiều thực phẩm chứa sắt

Đối với hệ miễn dịch của bé, sắt đóng vai trò quan trọng không kém kẽm và vitamin C. Khi cơ thể thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu và gây ra tình trạng giảm sức đề kháng, mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, bé gầy còi cọc. Không những thế, thiếu máu còn làm giảm khả năng suy nghĩ và não chậm phát triển. Vì thế, cần bổ sung sắt cho bé khi còn ở trong bụng mẹ thông qua việc bồi bổ sắt cho mẹ để bé hấp thu. 

Trẻ em sau sinh từ 4 tháng đến 3 tuổi cần khoảng 1mg sắt/1kg trọng lượng cơ thể. Đối với trẻ sinh non thì cần nhiều hơn, khoảng 2mg/1kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.

Đặc biệt trong thời kỳ mang thai, các bà mẹ có nguy cơ bị thiếu máu rất cao. Sắt sẽ sản sinh ra máu, chính vì thế các mẹ phải bổ sung sắt thường xuyên. Nó vừa giúp cơ thể mẹ không bị thiếu máu lại giúp mẹ tăng sức đề kháng nhờ đó khi con sinh ra cũng được hưởng lây.

Các mẹ ngoài việc uống những viên thuốc sắt thì nên bổ sung sắt theo chế độ ăn hàng ngày. Những thực phẩm như thịt đỏ hoặc các loại rau xanh và những loại đậu,... có chứa nhiều chất sắt.

shutterstock_1327128554_fheg

Bổ sung nhiều thực phẩm chứa sắt rất tốt cho mẹ và bé

Bổ sung các thực phẩm có chứa vitamin A

Vitamin A là một chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với trẻ em, nó giúp tăng sức đề kháng với các bệnh nhiễm khuẩn, sởi, phòng ngừa ung thư,... Việc bổ sung vitamin A trong giai đoạn mang thai sẽ giúp con khi sinh ra giảm các dị tật bẩm sinh, con có đôi mắt khỏe và một hệ miễn dịch tốt chống lại các tác nhân gây bệnh bên ngoài. 

Những loại hoa quả như cà rốt, hạt hạnh nhân, củ khoai tây, quả gấc,... có hàm lượng vitamin A khá lớn nên các mẹ có thể ăn những thực phẩm đó để bổ sung thêm.

Bổ sung thực phẩm chứa vitamin C để tăng sức đề kháng

Vitamin C là một trong những vitamin có vai trọng quan trọng rất lớn với sức đề kháng của cơ thể. Không phải tự nhiên mà cả người lớn, trẻ em, người cần tăng cường sức đề kháng, cải thiện miễn dịch được chỉ định bổ sung vitamin C. Vitamin C tham gia vào một số hệ thống enzym chuyển hóa, tổng hợp lipid và protein, chức năng miễn dịch, đề kháng với nhiễm khuẩn, tham gia giữ gìn sự toàn vẹn của mạch máu và hô hấp tế bào.

Do đó, để tăng sức đề kháng cho con ngay còn trong bụng mẹ thì vitamin C sẽ rất cần thiết. Vitamin C sẽ giúp bà bầu tăng sức đề kháng nhờ đó con sau khi sinh ra sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và một sức đề kháng tốt. Bên cạnh đó, nó còn giúp mẹ và bé giảm bớt những nguy cơ mắc những bệnh thông thường như cảm cúm, ho.

Việc bổ sung vitamin C qua chế độ ăn uống là khá đơn giản. Các mẹ mua những hoa quả như cam, quýt, bưởi, hay ớt chuông, ổi,... để bổ sung thêm hàm lượng vitamin C vào trong cơ thể của mẹ.

bo-sung-vitamin-c

Bổ sung thực phẩm chứa vitamin C để tăng sức đề kháng 

Thực phẩm có chứa hàm lượng kẽm cao

Các mẹ không nên bỏ qua việc bổ sung thêm kẽm bởi vì kẽm cũng đóng vai trò khá quan trọng trong thời kỳ mang thai bé. Kẽm là một nguyên tố vi lượng, là một thành phần quan trọng trong cơ thể con người. Kẽm có vai trò trong việc tham gia tăng cường hệ miễn dịch và tăng trưởng ở trẻ. Vì vậy, cần bổ sung kẽm cho trẻ đầy đủ bằng các loại thực phẩm giàu kẽm. 

Đối với trẻ em, cần cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời vì sữa mẹ dễ hấp thu hơn sữa bò, người mẹ cần ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm để có đủ kẽm cho cả mẹ và con. Nó sẽ giúp các mẹ hạn chế được những bệnh ốm vặt như cảm lạnh, ho, sốt,... để ảnh hưởng đến con, nhờ đó con sinh ra sẽ được khỏe hơn, có sức đề kháng tốt hơn. Bên cạnh đó nó còn giúp ngăn chặn những vi khuẩn gây bệnh bên ngoài xâm nhập vào cơ thể mẹ làm hại đến bé. Các mẹ có thể ăn thịt bò, đậu, hay thịt gà, đậu hà lan,... để cung cấp thêm kẽm cho cơ thể.

Uống sữa dành cho bà bầu

Bên cạnh việc bổ sung kẽm, sắt, vitamin,... thì việc bổ sung thêm sữa là vô cùng quan trọng. Bởi vì trong sữa dành cho bà bầu có đa dạng các chất dinh dưỡng để mẹ, bé khỏe mạnh và có một sức đề kháng tốt, hệ miễn dịch khỏe mạnh để tránh các bệnh vặt,...

Hơn thế nữa việc uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ ngủ sâu giấc hơn, từ đó cũng mang lại những tác động tích cực đến bé khi mẹ có giấc ngủ ngon.

khi-nao-nen-uong-sua-bau-3

Uống sữa dành cho bà bầu để bé khỏe mạnh

Nạp dinh dưỡng vitamin D cho bé để tăng sức đề kháng

Vitamin D thuộc nhóm tan trong chất béo và có mối liên hệ đặc biệt đến hệ thống miễn dịch, hệ tiêu hóa, tuần hoàn và thần kinh. Nguồn cung cấp chính của vitamin D được da tổng hợp thông qua xúc tác của bức xạ tia UV-B (chiếm 80-90%) và chế độ ăn uống (khoảng 10-20%).

Vitamin D cũng góp phần giúp cơ thể chiến đấu lại vi khuẩn. Đó cũng là lý do vì sao thiếu hụt vitamin D sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng miễn dịch và tăng tính nhạy cảm với nhiễm trùng, đặc biệt là nhiễm trùng đường hô hấp.

Do đó, để cung cấp đủ vitamin D mỗi ngày, các mẹ có thể cung cấp qua bữa ăn giàu thực phẩm chứa vitamin D như lòng đỏ trứng, các loại hải sản...

Bổ sung thực phẩm giàu omega 3

Omega 3 được nhiều chuyên gia nhắc đến là một thực phẩm tăng sức đề khángcho trẻ tuyệt vời nhờ tác dụng tăng cường phát triển não bộ. Omega 3 là tiền chất của DHA, chiếm khoảng 25% lượng chất béo của não. Ngoài ra Omega3 còn tăng cường hoàn thiện các chức năng trong cơ thể, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và xương khớp,... rất tốt cho các bà mẹ mang thai và trẻ.

Để bổ sung omega 3, các bà mẹ có thể bổ sung thông qua các thực phẩm chứa omega 3. Một thực phẩm có chứa nhiều dinh dưỡng này có thể phải kể đến là quả óc chó. Quả này có nhiều chất béo, dầu và năng lượng rất tốt cho sức khỏe  nhưng nếu ăn quá nhiều trong 1 ngày gây ra tác dụng ngược gây thừa chất ở trẻ. 

DP-Omega-3-acid-beo_1

Bổ sung thực phẩm giàu omega 3

Trên đây là những thực phẩm tăng sức đề khángcho trẻ mà EvaMom.Com khuyên mẹ bổ sung vào bữa ăn để tăng sức đề kháng cho mẹ và bé. Từ nay việc chọn những thực phẩm phù hợp để tăng sức đề kháng sẽ không khiến mẹ phải đau đầu suy nghĩ nữa. Chúc mẹ và bé luôn được khỏe mạnh và có sức khỏe thật tốt.

Hoàng Trang 

Nguồn tổng hợp

Bài viết liên quan