4 nguy hại mà bà bầu công sở hay gặp phải

Phụ nữ mang thai làm việc trong môi trường công sở không hề nhẹ nhàng như mọi người vẫn nghĩ. Tuy không quá nặng nhọc nhưng vẫn gây ra không ít nguy hại cho bà bầu.

Việc liệt kê ra những vấn đề này không phải là để bà bầu thêm lo lắng. Mà là để bạn biết và hạn chế tối đa những tác hại đến sức khỏe của mẹ và bé. Hãy cùng Eva Mom tìm hiểu chi tiết về những nguy cơ và giải pháp để đảm bảo sức khỏe cho bạn và thai nhi

1. Tác hại từ việc ngồi nhiều

Ngồi nhiều không tốt cho bà bầu

Làm việc trong môi trường công sở thì ngồi suốt ngày là chuyện quá quen thuộc. Với người bình thường thì việc ngồi nhiều cũng đã gây ra nhiều tác hại. Vì vậy, với bà bầu thì tác động đến sức khỏe càng nghiêm trọng hơn. Điều dễ nhận thấy nhất là bà bầu dễ bị đau lưng, phù nề chân tay, giãn tĩnh mạch. Thậm chí có mẹ bầu còn bị tắc nghẽn tĩnh mạch, táo bón lâu ngày dẫn đến bệnh trĩ,…

Để giảm thiểu tác hại của việc ngồi nhiều, bà bầu cần áp dụng các biện pháp sau:

– Thỉnh thoảng đứng dậy đi lại vài vòng

– Kê chân cao giúp máu dễ lưu thông hơn

– Sử dụng trang phục bầu rộng rãi thoải mái

– Massage nhẹ nhàng chân tay

– Thực hiện các bài tập thể dục tại nhà

2. Bức xạ phát ra từ các thiết bị điện tử

Các thiết bị điện trong văn phòng phát ra bức xạ điện từ

Các nhà khoa học đến từ đại học Philadenphia – Mỹ đã chỉ ra những tác hại của bức xạ điện từ. Bức xạ này không màu, không mùi nên chúng âm thầm gây hại mà bạn không hề hay biết. Những bệnh dễ gặp nhất là viêm da, bệnh hô hấp, suy giảm hệ miễn dịch, tim mạch. Làm việc trong môi trường này sẽ bị ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Bức xạ điện từ có thể đi xuyên qua cơ thể người mẹ và tác động trực tiếp đến thai nhi.

Biện pháp hạn chế tác hại của bức xạ điện từ đến bà bầu trong môi trường công sở:

– Khoảng 2-3 giờ làm việc, bạn đi ra ngoài hít thở không khí sạch.

– Ngồi cách xa máy in, máy photo ít nhất 3m, nếu ít sử dụng thì không nên cắm nguồn liên tục.

– Có thể đặt trên bàn làm việc một chậu xương rồng nhỏ để hấp thụ bớt bức xạ điện từ

– Khi ngồi làm việc lâu trước máy vi tính, trên mặt bạn sẽ hấp thụ nhiều hạt bức xạ điện từ. Lúc này, giải pháp đơn giản và hiệu quả nhất là rửa mặt bằng nước.

– Uống nhiều nước giúp cơ thể tăng khả năng chống chọi với bức xạ. Có thể dùng nước ép cà chua, cà rốt để bổ sung thêm các Vitamin cần thiết cho bà bầu. Đồng thời những nước ép này còn giúp bạn thải độc rất tốt.

3. Áp lực từ công việc

Bà bầu rất dễ bị căng thẳng khi làm việc

Khi mang thai ít nhiều sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả công việc. Sức khỏe của bạn không còn tốt như trước, sự tập trung, nhanh nhạy cũng giảm đi đáng kể. Trong khi đó yêu cầu công việc vẫn không có gì thay đổi. Cùng với đó là nỗi lo về tài chính vì gia đình sắp đón thêm thành viên mới. Vì vậy, bạn sẽ phải gồng mình lên để làm việc và điều này đã khiến bà bầu có cảm giác căng thẳng. Nếu việc này kéo dài có thể khiến cho bạn rơi vào trạng thái stress nặng. Đây là điều không hề tốt cho cả mẹ và bé. Vậy đâu là giải pháp cho vấn đề này? Hãy dụng những biện pháp sau đây:

– Chia công việc ra thành những mục tiêu nhỏ và hoàn thành từng phần

– Nếu tiến độ công việc không như mong muốn, bạn hãy mạnh dạn chia sẻ cùng cấp trên và đồng nghiệp. Họ sẽ giúp bạn giảm tải một phần công việc vì ai cũng hiểu những khó khăn mà bà bầu đang trải qua.

– Cố gắng tạo cho mình những niềm vui nhỏ trong công việc. Dành một ít thời gian để đọc một mẫu chuyện vui, tâm sự với đồng nghiệp, nghe nhạc,..Khi tâm trạng bạn nhẹ nhàng thì công việc sẽ trôi chảy hơn rất nhiều.

– Hạn chế đem việc về nhà, bạn cần có thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi. Chính thời gian thả lỏng này giúp bạn có thêm năng lượng để làm tốt công việc.

4. Chế độ dinh dưỡng không khoa học

Bà bầu công sở cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng

Làm việc trong môi trường công sở, bà bầu khó có thể chọn cho mình một chế độ ăn uống khoa học. Khi thai nhi càng lớn thì càng khiến cho dạ dày bị thu hẹp lại. Vì vậy, bạn không thể ăn được nhiều thức ăn một lúc. Do đó, bà bầu nên chia nhỏ bữa ăn của mình ra thành nhiều phần. Khoảng 2-3 tiếng ăn một bữa nhỏ. Để không ảnh hưởng đến công việc thì bữa chính bạn vẫn ăn như bình thường, nhưng ăn ít lại. Đồng thời bổ sung thêm những bữa lỡ với trái cây, sữa, thức ăn vặt nhiều dinh dưỡng. Hãy áp dụng các cách sau để vừa hoàn thành tốt công việc vừa đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé:

– Uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày

– Chuẩn bị sẵn những món ăn vặt ưa thích để dùng mỗi khi cảm thấy đói

– Chuẩn bị đồ ăn ở nhà và mang đi ăn, ăn ngoài đôi lúc không đảm bảo vệ sinh và không cung cấp đủ dinh dưỡng cho bà bầu.

– Ăn những bữa ăn giàu dinh dưỡng tại nhà.
Với những cách trên, chúng tôi tin rằng mẹ bầu làm việc tại công sở sẽ luôn tươi vui, khỏe mạnh.