Tăng cân đúng chuẩn cho trẻ trong mùa dịch covid-19

Chăm sóc trẻ chưa bao giờ là điều dễ dàng, đặc biệt là trong tình hình dịch bệnh diễn biến căng thẳng như hiện nay. Việc mua đầy đủ, phong phú lương thực trong mùa dịch bệnh Covid-19 là rất khó vì các quy định hạn chế di chuyển, chất lượng bữa ăn hàng ngày của trẻ cũng vì thế mà bị ảnh hưởng phần nào...

Chủ Nhật, 03/07/2022

Chăm sóc trẻ chưa bao giờ là điều dễ dàng, đặc biệt là trong tình hình dịch bệnh diễn biến căng thẳng như hiện nay. Việc mua đầy đủ, phong phú lương thực trong mùa dịch bệnh Covid-19 là rất khó vì các quy định hạn chế di chuyển, chất lượng bữa ăn hàng ngày của trẻ cũng vì thế mà bị ảnh hưởng phần nào...

Nếu không biết cách xây dựng chế độ ăn hợp lý để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng trẻ chậm tăng cân, tăng chiều cao, gây ra nhiều bệnh nguy hiểm ở trẻ như còi xương, suy dinh dưỡng, hấp thu kém, rối loạn tăng trưởng,... Không những thế, theo nghiên cứu cho thấy sức đề kháng của các bé thấp còi thường kém hơn bình thường, khó chống lại sự xâm nhập vi khuẩn, virut hơn.

Đây là mối đe dọa đến sức khỏe của trẻ giữa bối cảnh dịch bệnh như thế này. Đồng thời, vì thực hiện giãn cách xã hội, các công viên, khu vui chơi thường ngày của trẻ cũng tạm ngưng hoạt động, các bé không được ra ngoài nên dễ nảy sinh tâm lý chán nản, bức bối, quấy khóc vì không được giải phóng năng lượng, gây nên hiện tượng biếng ăn.

Vậy làm sao để tăng cân đúng chuẩn cho trẻ trong mùa dịch?

Bữa ăn chất lượng

Bữa ăn chất lượng phải cung cấp đầy đủ, cân đối thành phần chất dinh dưỡng, sạch sẽ và hợp khẩu vị của trẻ.

Trong bữa ăn cho trẻ phải đảm bảo chứa nhóm chất chính bao gồm tinh bột (các loại củ như khoai lang, khoai tây, một số rau quả vị ngọt, cơm, bánh mỳ, ngũ cốc, yến mạch,...) và protein (thịt, trứng, sữa, cá, hải sản, đậu, mè,...).

Tuy nhiên, cần phải kiểm soát lượng tinh bột và protein dung nạp vào cơ thể trẻ mỗi ngày ở mức hợp lý, rất nhiều mẹ có quan niệm sai lầm cứ ăn nhiều những thực phẩm trên thì con sẽ càng khỏe, nhưng thực tế việc hấp thụ quá nhiều tinh bột và protein sẽ gây rối loạn chuyển hóa không tốt ở trẻ. Do vậy, ngoài nhóm chất chính ở trên, phụ huynh cần bổ sung thêm các thành phần dinh dưỡng khác.

Chẳng hạn như vitamin D, một loại vitamin cần thiết cho việc phát triển xương và hệ miễn dịch, do phải ở trong nhà suốt thời gian dài, các bé ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, lượng vitamin D trong cơ thể bị sụt giảm, rất cần phải bổ sung vitamin D cho trẻ bằng các thực phẩm như cá mòi, cá ngừ,... hoặc sử dụng viên uống vitamin D theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Ngoài ra các loại vitamin khác như A, C, E, các vitamin nhóm B, chất xơ (rau xanh, lê, dâu tây,...), và khoáng chất cũng nên được cung cấp đầy đủ để đảm bảo sự phát triển của trẻ.

Đồng thời, mẹ chú ý đổi món thường xuyên để tạo hứng thú cho bé, không ép bé ăn, nếu cần thiết có thể chia nhỏ bữa ăn và tuyệt đối không được dọa nạt, quát mắng khi bé biếng ăn, điều này sẽ hình thành tâm lý sợ hãi với bữa ăn, càng khiến trẻ biếng ăn hơn.

20181214_115320_463855_61270-dinh-duong-ch_max-1800x1800

Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thông qua bữa ăn của bé

Vận động thể chất thường xuyên

Khi trẻ vận động, cơ thể sẽ kích thích tuyến yên trên não giải phóng hormone tăng trưởng GH vào máu, hormone tăng cường chuyển hóa năng lượng và gợi lên cơn thèm ăn ở trẻ giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Ngoài ra việc vận động thể chất còn khiến não tiết ra Endorphin - chất tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, ngăn trẻ rơi vào trạng thái ủ rủ, bức bối hay quấy khóc do ở nhà quá lâu.

Tập thể dục đều đặn còn đem lại sự chắc khỏe cho xương và cơ bắp, tăng lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh về tim ở trẻ. Phụ huynh nên lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, vừa phải như hít đất, nhảy dây, aerobic để cả nhà cùng vận động, vừa tạo hứng thú cho bé, vừa tạo sự gắn kết cho gia đình.

loi-ich-cua-tap-aerobic-thieu-nhi

Vận động thể chất thường xuyên thông qua các môn thể dục nhẹ nhàng

Tẩy giun định kỳ

Nhiều trường hợp trẻ ăn đầy đủ các chất nhưng tình trạng chậm tăng cân vẫn diễn ra, rất có thể các bé đã bị nhiễm giun sán. Thức ăn khi vào cơ thể bị giun sán kí sinh chia phần sử dụng nên lượng chất dinh dưỡng thực tế trẻ hấp thụ sẽ giảm đi nhiều, khiến trẻ ăn mãi nhưng vẫn còi cọc, chậm lớn.

Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, trẻ em sau 2 tuổi nên được tẩy giun 6 tháng/ 1 lần, bố mẹ nên theo dõi thời gian để đưa các bé đi tẩy giun đúng lúc.

tre-may-tuoi-thi-tay-giun-bao-lau-tay-giun-mot-lan-1

Trẻ em sau 2 tuổi nên tẩy giun 6 tháng/ 1 lần

Uống đủ nước

Uống đủ nước sẽ khiến các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể diễn ra trơn tru, thuận lợi. Ngoài ra nước còn có chức năng hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp bé hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Phụ huynh nên chọn các loại nước có bổ sung khoáng chất hoặc những loại sữa có chứa lợi khuẩn để đồng thời cung cấp các chất cần thiết cho bé.

Nếu đã thử nhiều cách nhưng không hiểu quả, bé vẫn không tăng cân, tăng chiều cao thì phụ huynh nên đưa con đến cơ sở y tế gần nhất để bác sĩ đưa ra chẩn đoán chính xác nhé.

tre_nho_thumb

Uống đủ nước sẽ khiến các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể diễn ra trơn tru

Trong lúc dịch bệnh Covid-19 diễn ra hết sức căng thẳng như hiện nay, mọi sinh hoạt đều trở nên khó khăn hơn bình thường rất nhiều. Ngoài việc thực hiện đầy đủ 4 mục kể trên, ba mẹ cũng nên giữ sạch nhà cửa để tạo cho bé môi trường thoáng đãng, tắm rửa, vệ sinh cá nhân thường xuyên cho bé, nhắc nhở bé cách đeo khẩu trang đúng khuyến cáo để đảm bảo an toàn cho bé trong mùa dịch này nhé.

Hoàng Trang

Nguồn tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

Bài viết liên quan